车手通过检查文件和装备、研究赛道及规则、与车队约定可衡量目标，并保护睡眠、饮食和恢复时间，为比赛周末做好准备。
提前七天
将物流、文件、天气、规则和装备汇总在一份运营摘要中。
- 执照和通行证
- 出行和时间安排
- 头盔、无线电和装备
每个赛段之前
约定少量可观察重点，并明确行驶计划、无线电沟通和操作程序。
- 技术目标
- 轮胎计划
- 维修通道程序
赛段之间
恢复体力，记录感受，并准备基于事实和优先事项的简短复盘。
- 补水
- 即时笔记
- 最多三项行动
实务说明：项目、档期、资格与责任取决于赛道、日期及活动形式。请与负责人员及书面方案确认具体条件。本指南不能替代规则或安全指令。
常见问题
比赛周末应携带什么？
文件、认证装备、衣物、运营资料，以及与车队约定的个人用品。
每个赛段应设置多少目标？
通常是少量明确目标，往往不超过三个，以保持专注和反馈质量。
如何管理赛前焦虑？
可预测的常规、呼吸、提前准备和可控制的目标，有助于减少不确定性。